Co je Maca?
Maca je rostlina pocházející z vysokohorských oblastí Peru, jejíž kořen se tradičně používá jako potravina i bylinná surovina. V současnosti se maca využívá především v produktech zaměřených na energii, vitalitu, libido, sexuální zdraví a fyzickou výkonnost.
Kořen
Kořen macy obsahuje řadu bioaktivních látek, mezi které patří zejména makamidy, macaeny, glukosinoláty, polyfenoly a polysacharidy.
Adaptogen
Maca bývá řazena mezi adaptogenní rostliny, tedy rostliny tradičně využívané pro podporu schopnosti organismu přizpůsobovat se fyzické i psychické zátěži.
Jak Maca funguje?
1. Vstřebávání látek
Po konzumaci se bioaktivní látky obsažené v kořenu maca uvolňují během trávení a následně se dostávají do organismu. Významnou skupinu představují makamidy a macaeny, které mohou ovlivňovat různé fyziologické procesy.
2. Hormonální aktivita
Bioaktivní látky v mace mají schopnost ovlivňovat regulační procesy v organismu s dopadem na celkovou hormonální rovnováhu, což je jedním z důvodů, proč se maca tradičně spojuje s vitalitou a odolností organismu.
3. Libido a vitalita
Působení macy na tyto regulační mechanismy se může promítat především do oblastí libida, sexuální vitality, energie a celkové výkonnosti. V souvislosti se sexuální funkcí se maca používá pro podporu sexuálního apetitu a reprodukčního zdraví.
Účinky Maca
Podpora libida
Jedním z nejčastějších důvodů užívání macy je její tradiční využití pro podporu libida a sexuální vitality. Na rozdíl od látek, které jsou spojovány přímo s hormonálními změnami, může maca ovlivňovat sexuální funkce prostřednictvím širšího působení na regulační mechanismy organismu. Proto se často objevuje v produktech zaměřených na sexuální vitalitu mužů i žen.
Energie a vitalita
Maca patří mezi oblíbené rostlinné složky produktů zaměřených na energii, vitalitu a zvládání fyzické zátěže. Tradičně se používala jako výživná potravina pro obyvatele vysokohorských oblastí Peru a její moderní využití navazuje na tuto pověst. Na rozdíl od kofeinu však maca nepůsobí jako klasický stimulant centrálního nervového systému. Její využití se více spojuje s dlouhodobou podporou vitality a celkové kondice.
Podpora fyzické výkonnosti
Maca se používá také ve sportovní výživě jako součást produktů zaměřených na fyzickou výkonnost, energii a regeneraci. Její potenciální přínos se zkoumá zejména v souvislosti se schopností organismu zvládat fyzickou zátěž. Maca proto může být zajímavým doplňkem komplexů určených pro aktivní osoby, zejména pokud kombinují požadavky na fyzickou výkonnost s podporou celkové vitality.
Vliv na psychiku
Maca je zkoumána také v souvislosti s psychickou pohodou a náladou. Její působení na nervový a hormonální systém může souviset s tím, jak organismus reaguje na stres a dlouhodobou zátěž. Proto se maca objevuje nejen ve sportovních produktech, ale také v přípravcích zaměřených na každodenní vitalitu a psychickou kondici.
Dávkování
Denní dávka Maca se ve sportovní stravě nejčastěji pohybuje v rozmezí 500-2000 mg. Vždy dbejte na doporučené dávkování uvedené přímo na obalu konkrétního produktu.
Kdy užívat
Dávkování Maca není podmíněno konkrétní denní dobou. Důležitější je pravidelnost jeho užívání v souladu s doporučeným dávkováním konkrétního produktu.
S čím kombinovat?
Sexuální zdraví a libido
Jednou z nejčastějších oblastí, se kterou je maca spojována, je sexuální zdraví a libido. Vhodnou kombinací je kombinace s tribulusem, ženšenem, případně lze přidat zinek, který přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a k normální plodnosti a reprodukci. Zajímavým doplňkem je také L-citrulin nebo arginin, který se hodí zejména pro muže zaměřené na sexuální vitalitu a současně aktivní životní styl.
Stres a psychická zátěž
Pro náročné pracovní nebo studijní období lze macu kombinovat s ashwagandhou, hořčíkem, B-komplexem a L-theaninem. Hořčík přispívá k normální psychické činnosti a nervové soustavě, zatímco vitaminy skupiny B se podílejí na energetickém metabolismu. L-theanin se používá především v kombinacích zaměřených na relaxaci a soustředění.
Zdravý životní styl
Pro komplexní podporu organismu ji lze kombinovat s multivitamíny, které doplňují důležité vitamíny a minerální látky, nebo s omega-3 mastnými kyselinami, jež jsou oblíbenou součástí vyváženého jídelníčku. Velmi častou kombinací je také vitamín D3 společně s vitamínem K2, které se podílejí na správném fungování kostí, svalů i imunitního systému. Rostoucí popularitu si získávají také adaptogeny, například ashwagandha, které pomáhají organismu lépe zvládat fyzickou i psychickou zátěž.
Maca
Tuto složku najdete například v těchto produchtech.
- Po registraci levněji
(58) 