Nejlepší Kreatin 2024
Připravili jsme pro vás žebříček kreatinů, které doporučujeme dle výsledků v roce 2022 a 2023.
VS CREA PLUS 9
VS CREA PLUS 9 je více než kreatin. V jedné dávce obsahuje o 2 000 mg čistého kreatinu více, než je zvykem. Tzn. v jedné dávce najdete celých 7 000 mg Kreatinu. Obsahuje navíc taurin a vitamín C pro ještě lepší účinek. A pro snadnější konzumaci je dochucen svěžími příchutěmi.
HLAVNÍ VÝHODY:
- vyšší dávka kreatinu než je obvyklé -
- 7 000 mg čistého kreatinu v jedné dávce -
- navíc Taurin a Vitamín C -
VS CREA TABS PRO MAX 9
VS CREA TABS PRO MAX 9 přináší kvalitní kreatin monohydrát v tabletové formě. Plnohodnotná dávka kreatinu, která se opravdu snadno a rychle užívá. Stačí zapít vodou. Vyzkoušejte kreatinové tablety a poznejte sílu čistého kreatinu.
HLAVNÍ VÝHODY:
- kvalitní kreatin monohydrát -
- snadné užívání -
VS CREATINE PURE
Kvalitní kreatin monohydrate přímo od výrobce. Vyroben šetrnou metodou a navržen tak, aby se snadno rozpouštěl v tekutinách, což umožňuje rychlé a efektivní vstřebávání do svalů.
HLAVNÍ VÝHODY:
- čistý kreatin -
- 5 000 mg čistého kreatinu v jedné dávce -
- možnost namíchat s gainerem -
VS TRI-CREATINE MALATE 9
Na rozdíl od nejčastěji užívaného kreatin monohydrátu obsahuje tri creatin malate 3 molekuly kreatinu navázané na jednu molekulu kyseliny jablečné. Díky tomu je výborně rozpustný. V žaludku se tyto vazby snadno naruší a kreatin je tak lépe a efektivněji vstřebatelný do lidského organismu.
HLAVNÍ VÝHODY:
- skvělá využitelnost -
- výborná rozpustnost -
- svěží chuť -
Co je to kreatin
Kreatin je naprosto běžně se vyskytující látka ve svalechy, a tedy i v mase všech obratlovců. Dá se říci, že když si budete dávat nějaký dobrý steak, dáte si při tom i dávku kreatinu. Problém ale je, že žádoucích účinků dosahuje kreatin v mnohem vyšších dávkách, než je tomu například v tom steaku. K tomu slouží právě kreatinové produkty. Buď v tabletách nebo v prášku.
Účinky Kreatinu
Hlavní výhodou kreatinu je, že napomáhá a urychluje regeneraci ATP. ATP je jakási "baterie", která se vyčerpává při náročném fyzickém výkonu - například při tréninku. Bez dostatku ATP není možné dále trénovat. Abychom po odcvičení série mohli opět pokračovat, je nutné počkat na obnovení onoho ATP. Kreatin snižuje dobu obnovy ATP a můžete tak cvičit efektivněji.
Dávkování kreatinu
Kreatin se může dávkovat různými způsoby. Někdo zastává dávkování před a někdo po tréninku. Já jsem pro kombinaci obou verzí. Kreatin se vždy lépe vstřebává po tréninku a to nejlépe s nějakými jednoduchými sacharidy. Ideální je například gainer nebo obyčejný maltodextrin. Běžná dávka kreatinu je 5 g. Můžete vyzkoušet rozdělit dávku na dvě. Jednu před a jednu po tréninku.