Co je Chondroitin?
Chondroitin je přirozenou součástí lidského organismu a patří mezi komplexní struktury, které se nacházejí především v pojivových tkáních. Ve vysokém množství je zastoupený zejména v kloubní chrupavce, kde je součástí její mezibuněčné hmoty.
Chrupavky
Chondroitin pomáhá chrupavce udržovat její strukturu a schopnost vázat vodu. Díky tomu přispívá k vlastnostem, které jsou pro chrupavku důležité při každodenním mechanickém zatížení.
Sulfát
V kloubní výživě se chondroitin nejčastěji používá ve formě chondroitin sulfátu. Často se kombinuje s glukosaminem, MSM, kyselinou hyaluronovou nebo kolagenem.
Účinky Chondroitinu
Podpora pružnosti chrupavky
Schopnost chrupavky vázat vodu je důležitá pro její pružnost a odolnost vůči tlaku. Chondroitin je jednou ze struktur, které se na této vlastnosti podílejí, a proto se používá v produktech zaměřených na dlouhodobou péči o kloubní aparát.
Podpora pojivových tkání
Chondroitin se přirozeně nachází v různých pojivových tkáních a je součástí jejich extracelulární hmoty. Jeho využití proto nesouvisí pouze s kloubní chrupavkou, ale obecně s metabolismem struktur pojivového aparátu.
Péče o klouby při dlouhodobém zatížení
Chondroitin bývá součástí komplexních produktů určených pro osoby, jejichž klouby jsou pravidelně zatěžovány. Typicky se kombinuje s dalšími látkami zaměřenými na chrupavku, pojivové tkáně a kloubní prostředí.
Dávkování
Denní dávka glukosaminu se ve sportovní stravě nejčastěji pohybuje okolo 1200 mg. Vždy dbejte na doporučené dávkování uvedené přímo na obalu konkrétního produktu.
Kdy užívat
U složek produktů určených pro dlouhodobou péči o klouby je důležitější pravidelné každodenní užívání než užívání v konkrétní denní dobu. Denní dávku lze užívat najednou nebo rozdělit během dne podle konkrétního produktu.
S čím kombinovat?
Klouby a chrupavky
Nejpřirozenější kombinací je glukosamin a MSM. Tyto látky se často kombinují právě kvůli společnému zaměření na kloubní aparát a chrupavky. Pokud chceme kombinaci rozšířit, lze přidat také vitamín C a hydrolyzovaný kolagen, který doplňuje zaměření na pojivové tkáně.
Regenerace po fyzické aktivitě
Chondroitin může být součástí dlouhodobě zaměřené kombinace s glukosaminem, MSM a kolagenem. Pokud chceme současně podpořit regeneraci po fyzické aktivitě, lze sestavu doplnit o protein, aminokyseliny BCAA či EAA a hořčík.
Klouby a kosti
Pokud chceme vedle kloubů řešit také kostní aparát, dává smysl kombinace chondroitinu s glukosaminem, MSM, vitaminem D, vitaminem K2, vápníkem a hořčíkem. Zatímco glukosamin, chondroitin a MSM jsou orientované především na kloubní a pojivové tkáně, vitamin D, K2, vápník a hořčík mají významnou úlohu v oblasti kostí a svalové funkce.
Chondroitin
Tuto složku najdete například v těchto produchtech.
