Co je DMAE?
DMAE neboli dimethylaminoethanol (deanol) je sloučenina ze skupiny aminoalkoholů, která se v malém množství přirozeně vyskytuje v organismu. Ve sportovní stravě se používá především jako látka spojovaná s kognitivními funkcemi, pozorností a mentální výkonností.
Nootropikum
DMAE se často řadí mezi látky s nootropickými účinky, které se projevují v oblasti kognitivních funkcí, jako je pozornost, paměť a mentální výkonnost.
Jak DMAE funguje?
1. Metabolismus cholinu
Po užití se DMAE vstřebává a dostává se do tkání včetně nervového systému. DMAE je strukturálně podobné cholinu a může vstupovat do některých metabolických procesů souvisejících právě s cholinem.
2. Pozornost a paměť
Cholinergní systém využívá především neurotransmiter acetylcholin, který přenáší signály mezi nervovými buňkami a podílí se na procesech spojených s pozorností, učením, pamětí a dalšími kognitivními funkcemi.
3. Mentální výkon
Změny v metabolismu cholinu a cholinergní signalizaci mohou ovlivnit způsob, jakým nervové buňky komunikují. Právě proto se DMAE zkoumá v souvislosti s pozorností, mentální výkonností a pamětí.
Účinky DMAE
DMAE a paměť
Vztah DMAE k paměti vychází především z jeho spojení s cholinergním systémem. Acetylcholin se významně podílí na procesech učení a paměti a experimentální výzkum DMAE ukázal určité změny v cholinergní aktivitě.
DMAE a soustředění
Acetylcholin patří mezi neurotransmitery důležité pro udržení pozornosti a zpracování smyslových informací. Z tohoto důvodu se DMAE objevuje také v produktech zaměřených na mentální výkon a koncentraci.
Dávkování
Nejčastěji se u sportovní stravy setkáte s denním dávkováním kolem 20 mg. Vždy dbejte na doporučené dávkování uvedené přímo na obalu konkrétního produktu.
Kdy užívat
Nejčastěji se s DMAE setkáte v rámci komplexních směsí, které se užívají buďto před tréninkem, nebo jinou fyzickou či jinak náročnou aktivitou.
S čím kombinovat?
Soustředění a mentální výkon
Pro tuto oblast dává smysl kombinovat DMAE především s látkami využívanými pro podporu kognitivního výkonu jako kofein,který podporuje bdělost a pozornost, případně L-theanin, který se s kofeinem používá pro vyváženější stimulační kombinaci. Dále se hodí kombinace s Tyrosinem, a to zejména v situacích spojených s psychickou nebo fyzickou zátěží.
Energie a bdělost
Pokud je cílem zvýšit aktivitu během náročného dne, lze DMAE kombinovat s kofeinem, zeleným čajem nebo guaranou. Kofein poskytuje výraznější stimulační složku, zatímco DMAE zde může doplnit zaměření kombinace na mentální aktivitu. Při citlivosti na stimulanty může být vhodnější držet množství kofeinu níže a doplnit DMAE například o L-theanin.
Sport a mentální soustředění
Před tréninkem lze DMAE zařadit ke kombinaci kofeinu, citrulinu, beta-alaninu a taurinu. Kofein se zaměřuje na bdělost a pozornost, citrulin a beta-alanin jsou typičtějšími součástmi sportovní suplementace a taurin se používá v souvislosti s fyzickou aktivitou.