Co je Lutein?
Lutein je přírodní karotenoidní pigment, který patří mezi xantofyly. Přirozeně se nachází v řadě druhů zeleniny a ovoce, především v zelených listových rostlinách. Bohatým zdrojem je například špenát, kapusta, brokolice nebo kukuřice.
sítnice
V lidském organismu se lutein soustřeďuje především v oku, zejména v sítnici a makule. Společně se zeaxanthinem zde tvoří makulární pigment, který je důležitou součástí přirozené ochrany oka.
antioxidant
Lutein působí v sítnici jako antioxidant a zároveň absorbuje část modrého světla. Tím pomáhá omezovat množství světelné energie, která dopadá na citlivé struktury sítnice. Jeho význam souvisí také s ochranou buněčných membrán před oxidačním stresem.
Účinky Beta-karotenu
Podpora zraku
Lutein je přirozenou součástí sítnice a makulárního pigmentu, který se podílí na správné funkci oblasti odpovědné za ostré centrální vidění. Dostatek luteinu proto souvisí především s dlouhodobou péčí o zrak.
Péče o sítnici
Sítnice patří mezi tkáně s vysokou metabolickou aktivitou a je citlivá na oxidační stres. Lutein zde působí jako antioxidant a pomáhá chránit buněčné struktury před působením reaktivních molekul.
Ochrana před světelnou zátěží
Lutein dokáže absorbovat část modrého světla a spolu se zeaxanthinem vytváří v makule přirozený světelný filtr. Pomáhá tak omezovat světelnou zátěž citlivých struktur oka.
Antioxidační ochrana
Lutein patří mezi karotenoidy s antioxidační aktivitou. Pomáhá zachytávat reaktivní formy kyslíku a přispívá k ochraně buněk před oxidačním poškozením.
Dávkování
Lutein se v produktech zaměřených na péči o zrak obvykle používá v dávkách několika až desítek miligramů denně, často společně se zeaxanthinem. Protože jde o látku rozpustnou v tucích, je vhodné jej užívat společně s jídlem obsahujícím tuk, což podporuje jeho vstřebávání.
S čím kombinovat Zeaxanthin
Péče o zrak
Nejpřirozenější kombinací je lutein se zeaxanthinem. Oba karotenoidy se nacházejí v sítnici a jejich společné zastoupení je proto typické pro komplexně zaměřenou péči o oči. Podle zaměření lze přidat také vitamin A, zinek nebo vitamin C.
Antioxidační ochrana
Lutein lze kombinovat s vitaminem C, vitaminem E, zinkem a selenem. Tyto látky doplňují karotenoidy o další složky spojené s ochranou buněk před oxidačním stresem.