Co je Krill Oil?
Krill oil je olej získávaný z drobných mořských korýšů označovaných jako kril. Nejčastěji se používá kril antarktický (Euphausia superba), který je přirozenou součástí potravního řetězce v jižních oceánech
Aktivní látky
Krill oil je známý především jako zdroj omega-3 mastných kyselin EPA a DHA. Oproti běžnému rybímu oleji se však část těchto mastných kyselin nachází ve formě fosfolipidů. Krill oil navíc přirozeně obsahuje astaxanthin, který mu dodává typické načervenalé zbarvení.
EPA a DHA
EPA a DHA jsou mastné kyseliny, které se podílejí na stavbě buněčných membrán a různých regulačních procesech v organismu. EPA je spojována především s tvorbou molekul zapojených do zánětlivých a cévních procesů. DHA je významnou součástí buněčných membrán, zejména v nervové tkáni a sítnici.
Cholin
Cholin je látka podobná vitaminům skupiny B, která je součástí fosfolipidů buněčných membrán a podílí se na tvorbě neurotransmiteru acetylcholinu. Přispívá také k normálnímu metabolismu lipidů a homocysteinu a k udržení normální funkce jater.
Astaxantin
Astaxantin je přírodní karotenoid, který dodává krill oilu typické načervenalé zbarvení. Působí jako antioxidant a podílí se na ochraně lipidových struktur před oxidačním stresem. V krilu se přirozeně vyskytuje jako součást jeho ochranného systému.
Účinky Krill Oleje
Podpora normální funkce srdce
Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA přispívají k normální funkci srdce. Krill oil tak může být jedním ze způsobů, jak zvýšit příjem těchto mastných kyselin, zejména pokud člověk pravidelně nekonzumuje tučné mořské ryby.
Péče o cévy a krevní oběh
Omega-3 mastné kyseliny se účastní tvorby regulačních látek, které ovlivňují cévní funkce a zánětlivé procesy. Krill oil proto bývá součástí produktů zaměřených na dlouhodobou péči o kardiovaskulární systém.
Podpora mozku a nervového systému
DHA je významnou součástí buněčných membrán v mozku a nervové tkáni. Dostatečný příjem DHA je proto důležitý pro normální fungování nervového systému. EPA se na těchto procesech podílí odlišným způsobem, především prostřednictvím regulačních mechanismů.
Podpora zraku
DHA se nachází také v sítnici, kde je součástí buněčných membrán a podílí se na jejich správné funkci. Omega-3 mastné kyseliny z krill oilu proto mohou být zajímavé jako součást dlouhodobé péče o zrak.
Antioxidační ochrana
Astaxanthin je karotenoid s antioxidační aktivitou. Pomáhá chránit lipidové struktury před oxidačním stresem a doplňuje tak působení omega-3 mastných kyselin, které jsou samy o sobě citlivější k oxidaci.
Dávkování
Dávkování se odvíjí od koncentrace konkrétního produktu. Ve sportovní stravě se často používá přibližně 500–1500 mg krill oilu denně, ale skutečný příjem EPA a DHA může být mezi produkty značně rozdílný. Vždy dbejte na doporučené dávkování uvedené na obalu konkrétního produktu.
Kdy užívat a upozornění
Ginkgo biloba lze užívat kdykoliv během dne.
Lidé užívající léky na ředění krve nebo léky ovlivňující krevní destičky by měli užívání ginkga konzultovat s lékařem. Zvýšená opatrnost je vhodná také u lidí se zvýšenou krvácivostí.
S čím kombinovat?
Nervová soustava
Pro oblast mentální výkonnosti a nervového systému se krill oil často kombinuje s hořčíkem nebo vitaminy skupiny B. DHA je přirozenou součástí nervových buněčných membrán, zatímco ostatní látky doplňují kombinaci o další složky spojené s funkcí nervového systému a energetickým metabolismem.
Antioxidační ochrana
Díky přítomnosti astaxanthinu lze krill oil kombinovat s vitaminem C, vitaminem E, selenem nebo zinkem. Tato kombinace je vhodná především pro širší antioxidační zaměření. Astaxanthin je v krill oilu přirozenou součástí, ale jeho množství bývá nižší než v samostatných koncentrovaných produktech s astaxanthinem.
Zrak
Krill oil lze kombinovat s luteinem, zeaxantinem, vitaminem A, zinkem a vitaminem E. DHA je přirozenou součástí sítnice a nervových buněčných membrán, zatímco lutein a zeaxantin patří mezi karotenoidy běžně spojované s péčí o zrak. Vitamin A přispívá k udržení normálního stavu zraku a zinek se podílí na udržení normálního zraku. Tato kombinace se proto hodí především do komplexně zaměřené péče o oči.